بهبود فردی

ساخت عادت

ساخت عادت های پایدار برای رسیدن به اهداف

ساخت عادت جدید برای خیلی‌ها یکی از سخت‌ترین کارهای دنیاست. و کار یا رفتاری که به صورت عادت دربیاید یکی از ساده‌ترین کارهاست. عادت سازی می‌تواند سرعت رسیدن به اهداف را چند برابر کند.عادت‌های ما 45 درصد رفتار مارا تشکیل می‌دهد.در این مقاله می‌خواهیم به این بپردازیم، که چگونه یک …

بیشتر بخوانید »
مدیتیشن چیست

مدیتیشن چیست؟فواید مدیتیشن و روش انجام آن

مدیتیشن چیست؟ اگر دکتر به شما یک قرصی دهد و بگوید اگر این قرص را هر روز بخوری، سرعت رسیدن به اهدافت بیشتر می شود به یک جورهایی موفقیت تو تضمینی است. آیا حاضری این قرص را بخوری؟ قطعاً نظر همه ما بله است. یک چیزی وجود دارد به نام …

بیشتر بخوانید »
تمرکز

چگونه با قدرت تمرکز سریعتر به رویاهای خود برسیم؟

تمرکز (Focus) چیست که اکثر افراد موفق، موفقیت را جدا از آن نمی دانند. تصور کنید رسالت فردی خود را پیدا کرده اید، و یک حیطه کاری را انتخاب کردید و می خواهید در این حیطه موفق شوید. تمرکز چیزی است که سرعت و قدرت شمارا در مسیر خواسته تان …

بیشتر بخوانید »
مدیریت زمان

12 تکنیک فوری و قدرتمند برای مدیریت زمان

همه ما انسان ها آرزو و اهدافی داریم، و برای رسیدن به اهداف، باید تمرکز و زمان بگذاریم.همان‌طور که میدانید عمر ما محدود است، و برای رسیدن به موفقیت، نیازمند مهارتی هستیم به نام مدیریت زمان (Time Management). در عصر جدید، تمرکز و مدیریت زمان کمی سخت شده است، و …

بیشتر بخوانید »
عزت نفس چیست

عزت نفس چیست و 8 راز فوق العاده برای افزایش عزت نفس

بعد از نوشتن مقاله اعتماد به نفس تصمیم گرفتم، مقاله ای در زمینه عزت نفس (Self-esteem) بنویسم. عزت نفس یا حرمت نفس تعاریف زیادی دارد، اما در این مقاله سعی کردیم تعریف جامع و ساده‌ای داشته باشیم.و مواردی که با عزت نفس در ارتباط است را خواهیم گفت، که بتوانید …

بیشتر بخوانید »
اعتماد به نفس خود را با این 9 راه دگرگون کنید

اعتماد به نفس خود را با این 9 راه دگرگون کنید

تصور کنید برای صدها نفر در حال سخنرانی هستید، از چیزی خجالت نمی‌کشید و آن کار را می‌کنید که درست است همین‌طور دوست دارید. دیگر از اتفاقات ناگهانی نمی‌ترسید و می‌شود گفت برای خودتان زندگی می‌کنید. توصیف این موضوع واقعاً لذت‌بخش است. اما خبر بدی برای شما دارم، شما در …

بیشتر بخوانید »
موفقیت در زندگی

رازهای موفقیت در زندگی که در سال 99 باید بدانیم

موفقیت (Success) چیست؟ همه ما دوست داریم  جزو افراد موفق و تاثیر گذار جامعه باشیم و در این دنیا موفقیت بزرگ‌ترین آرزو قلبی ماست.راز موفقیت زندگی خود را فقط خود ما می‌دانیم و راز موفقیت هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. اما در انتهای این مقاله متوجه می‌شوید راه‌هایی …

بیشتر بخوانید »
برنامه ریزی

چگونه مثل حرفه ای ها برنامه ‌ریزی کنیم؟

برنامه ریزی حرفه ای: تصور کنید می‌خواهید بخوابید واز عملکرد ا‌مروزتان راضی هستید‏، و با حس خوب به رخت‌خواب می‌روید. همینطور باانگیزه منتظر شروع یک روز دیگر هستید.افراد موفق سخت کار نمی‌کنند بلکه خیلی خوب برنامه ‌ریزی می‌کنند و طبق برنامه جلو می‌روند.دراین مقاله به یکسری اصول برای یک برنامه …

بیشتر بخوانید »
عکس نوشیدن آب

نوشیدن آب به روش حرفه ای ها

چرا آب؟ اگر بدانید نوشیدن آب (drinking water) در طول روز چه فوایدی دارد و از ایجاد چه مشکلاتی جلوگیری می‌کند مطمئنم از این مورد دیگر غافل نمی‌شوید.مهم‌ترین هدف از نوشتن این مقاله، ‌نوشیدن آب برای بهبود انرژی و افزایش کارایی ذهن و جسم است. تأمین آب بدن یکی از …

بیشتر بخوانید »
کیفیت خواب

چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم؟

خواب چیست ؟ خواب (Sleep) نقطه مقابل بیداری و هوشیاری است، انسان حدود یک‌سوم از عمر خود را در خواب به سر می‌برد. در خواب بدن و مغز ریکاوری شده و آماده شروع یک روز جدید می‌شود. پس می‌توان گفت مقاله این هفته موضوع مهمی است. امیدوارم به نکاتی که …

بیشتر بخوانید »