مقالات بهبود فردی

چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم؟

کیفیت خواب

خواب چیست ؟ خواب (Sleep) نقطه مقابل بیداری و هوشیاری است، انسان حدود یک‌سوم از عمر خود را در خواب به سر می‌برد. در خواب بدن و مغز ریکاوری شده و آماده شروع یک روز جدید می‌شود. پس می‌توان گفت مقاله این هفته موضوع مهمی است. امیدوارم به نکاتی که …

بیشتر بخوانید »

چگونه نه بگوییم؟

عکس نه گفتن

منظور از مهارت نه گفتن چیست؟  نپذیرفتن درخواست هایی که فرد تمایلی  به قبول کردن آن ندارد چون با ارزش‌هایش تضاد دارد. مثلا فردی ممکن است به دلیل اینکه پول ارزش زیادی برایش دارد، نمی‌خواهد آن را به کسی قرض بدهد که برایش ارزش زیادی ندارد. مهارت نه گفتن به …

بیشتر بخوانید »

چگونه شاد باشیم؟

Happiness

شاد بودن چیست؟ چند روز پیش یکی از دوستانم از من پرسید، “چگونه همیشه شاد باشم؟ چرا بعضی‌ها باوجود مشکلات فراوان در زندگی‌شان همیشه لبخند روی لبانشان است، چرا من این‌گونه نیستم” این سؤال اولین باری نبود که از من پرسیده شده بود و چون این موضوع دغدغه خیلی‌ها است، …

بیشتر بخوانید »