آموزش مهارت های بهبود فردی محمدمهدی کهنمویی
نوشته های مشابه
چرا آب؟
اگر بدانید نوشیدن آب (drinking water) در طول روز چه فوایدی دارد و از ایجاد چه مشکلاتی جلوگیری می‌کند مطمئنم از این مورد دیگر غافل نمی‌شوید.مهم‌ترین هدف از نوشتن این مقاله، نوشیدن آب برای بهبود انرژی و افزایش کارایی ذهن و جسم است. تأمین آب بدن یکی از ضروری‌ترین عادات برای موفقیت است.شاید بپرسید چه ربطی دارد به موفقیت؟؟؟ ولی خیلی هم ارتباط دارد، حدود 70 درصد بدن از آب تشکیل‌شده ، همینطور 75 درصد مغز از آب بوده ، طوری که علت بعضی از سردردها و بی‌حالی‌ما می‌تواند به خاطر کمبود آب بدن ما باشد. پس می‌شود گفت آب نقش اساسی در تأمین انرژی و کارایی ذهن ما دارد. و ما آب را با توجه به وزن بدن و فعالیتمان باید تأمین کنیم. حال کنار این موضوع کمی از فواید و همین‌طورعوارض کم نوشیدن آب برایتان شرح می‌دهم
نوشیدن آب چه فوایدی دارد؟
۱. کمک به هضم غذا : آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به هضم سریعتر غذا کمک می‌کند.
۲. سلامت پوست : سمومی که در بدن انباشته می‌شود باعث ایجاد لک و سیاهی در پوست می‌شود و آب منبع خوبی برای از بین بردن این سموم است و موجب شفافیت و طراوت و جوان شدن پوست شما خواهد شد.
۳. جلوگیری از سردرد : یکی از علت‌های اصلی سردرد از دست دادن آب در بدن است و نوشیدن آبِ کافی می‌تواند از بروز سردرد جلوگیری کند.
۴. کمک به کاهش وزن
۵. بهبود عملکرد دستگاه گوارش : آشامیدن آب عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و از بروز یبوست جلوگیری می‌کند و مواد دفعی در روده با سهولت بیشتری حرکت می‌کنند .
۶. کاهش استرس : حدود 75 درصد بافت مغز را آب تشکیل می‌دهد و اگر شما احساس تشنگی کنید بدن و مغز در شرایط استرس قرار می‌گیرند ، نوشیدن آب استرس را در شما کاهش می‌دهد .
۷. افزایش انرژی بدن : کم‌آبی در بدن سستی و خواب‌آلودگی را به همراه دارد و نوشیدن آب کافی باعث پمپاژ بهتر قلب می‌شود و انرژی شمارا افزایش می‌دهد
8. افزایش کارایی ذهن: تمرکز، تفکر، خلاقیت
عوارض کم نوشیدن آب
۱. مشکلات پوستی : اگر بدنتان دچار کم‌آبی شود پوست شما تمایل به جوش و لک پیدا می‌کند .
۲. مشکلات کلیه و مثانه : زمانی که بدن کم آب شود املاح و سموم در بدن انباشته می‌شوند و این روند به‌مرور موجب ایجاد درد در کلیه‌ها و مثانه می‌گردد .
۳. میگرن : اگر آب به‌اندازه‌ی کافی مصرف نشود ممکن است فرد دچار میگرن و نیز التهاب در چشم‌هایش شود .
۴. گرسنگی کاذب : بعضی از مواقع وقتی بدن دچار کم‌آبی شود فرد احساس گرسنگی می‌کند ، در این حالت با نوشیدن یک لیوان آب ممکن است گرسنگی‌اش برطرف شود. این حالت زمانی رخ می‌دهد که به دلیل تشنگی زیاد بدن سیگنال‌های غلط به گیرنده‌های گرسنگی در مغز می‌فرستد
۵. کمردرد : اگر آب کافی در دیسک‌های قسمت ستون فقرات وجود نداشته باشد دچار کمردرد می‌شویم
بهتر است چگونه آب را بنوشیم؟
۱. آب بهتر است جرعه‌جرعه نوشیده شود، در سه نفس
۲. از نوشیدن آب بین غذا و بعد از غذا بهتر است جلوگیری کنیم. این زمان حدود نیم ساعت قبل و دوساعت بعد از غذا است. هنگام غذا خوردن حرارت معده برای هضم غذا افزایش می یابد و اگر در این حین آب بنوشیم باعث ضعف معده و اختلال در هضم و همینطور ایجاد کبد چرب می شود
۳. آب باید نه خیلی سرد باشد نه خیلی گرم. در صورت گرم بودن برای کار کردن شکم مفید است اما به مرور معده را ضعیف و دچار مشکل می کند ، اگر هم زیادی سرد باشد باعث تقویت معده و اشتها می شود ولی بیماری های سوءمزاجی را به دنبال دارد. پس بهتر است ولرم باشد
4. اگر فراموش می کنید آب بنوشید برای مدتی از نرم‌افزارهای یادآور استفاده کنید که با سرچ کردن “یادآوری نوشیدن آب یا water drink reminder” در اینترنت به راحتی پیدا می شود
5. در نقاط مختلف خانه بطری آب قرار دهید تا هر وقت چشمتان به بطری افتاد آب بنوشید
6. بهتر است مقدار نوشیدن آب را یکبار برای همیشه برای خود محاسبه کنید. با سرچ در اینترنت به راحتی امکان‌پذیر است. حداقل میزان نوشیدن آب برای یک فرد معمولی در طول روز 8 لیوان است
پس آب را فراموش نکنید. موفق باشید
مدیر سایت: محمد مهدی کهنمویی مربی بهبود فردی
